A suivre AVANT et PENDANT la crise
Je sais qu'en général, lorsque l'on est sur le point de vivre une crise de boulimie (je ne parle pas de celles qui craquent sur un confiserie et qui se plaignent pour leur régime, mais des filles qui font véritablement des crises de boulimie, sans contrôle aucun sur la nourriture, dans la honte et le secret...), les conseils que l'on peut trouver tels que "comment reconquérir une ébauche de crise"... sont peu d'utilité. Puisque à cet instant là, on n'a qu'un seul besoin: se remplir jusqu'à ne plus pouvoir se tenir droite, se remplir toujours et encore jusqu'à s'effondrer de culpabilité pour finalement se traîner jusqu'aux WC afin de rendre toute cette honte ingurgitée. Il m'est personnellement arrivé des moments où j'aurais pu être violente si jamais quelqu'un avait tenté de s'interposer entre la bouffe et moi même. Mais je vous propose quand même ces astuces puisque parfois, on arrive à avoir quelques instants de lucidité nous permettant de résister à la crise. Dans ce cas, ces conseils peuvent s'avérer très utiles.
Pour éviter ou limiter la crise:
* Boire beaucoup d'eau avec du jus de citron. Ca permet de remplir le ventre, et le citron permet de calmer l'envie. (Mais il faut avoir l'envie ou la force de se diriger vers une eau citronnée plutôt que vers une chose hyper calorique).
Mais ce conseil reste utile car même si le besoin de crise se fait trop ressentir et que finalement vous craquez, en vous étant remplie le ventre d'eau citronnée, vous aurez moins de place pour ingurgiter des quantités de nourriture.
Alors, toujours tenter l'eau citronnée. Si elle ne fait pas passer la crise, elle la limitera au moins dans sa quantité.
* Penser au repas suivant et non plus penser que ce repas là était le dernier avant longtemps. Ca m'a déja aidé quand j'étais au bord de la crise. Je pensais alors à la fierté que j'aurais de ne pas avoir criser mais aussi au plaisir que je pourrais m'offrir le soir pour me récompenser. (en l'occurrence, un resto japonais pas trop calorique)
* Commencer par criser sur des fruits. Mine de rien, manger une ou deux pommes avec éventuellement un yaourt peut empêcher quiconque de criser. Mais encore une fois, ce conseil est utile que dans la mesure où vous vous sentez de pouvoir réflechir avant la crise.
En somme, c'est à privilégier quand vous savez que vous vous trouvez dans une situation à risque. ( Angoisse, Tristesse, irritabilité, hypersensibilité...)
* Boire un café ou un cappucino bien chaud. Une tasse ou un bol s'il le faut. Toujours dans l'optique de se remplir le ventre pour ne pas pouvoir ingurgiter énormément.
* Eventuellement compter les heures qui séparent du prochain repas et le planifier à l'avance pour ne pas avoir l'impression de manquer. Pensez à ce que vous allez mijoter le soir. Quitte à idéaliser le futur repas. Pensez à combien il sera agéable de préparer votre salade ou autre le soir, en prenant votre temps, en étant sereine etc...
* Sortir se promener sans argent pour éviter d'acheter de la nourriture. Je sais que prendre l'air frais (surtout qu'il caille en ce moment) me permet de me vider la tête et de souffler. Quitte à vous ballader 30 min avec votre mp3. L'essentiel est de penser à autre chose pour qu'une fois que vous rentriez chez vous, la nourriture n'apparaissent plus comme la seule chose importante à vos yeux!
* Si la crise a commencé, essayez (je sais que c'est généralement impossible), de prendre le temps de mâcher CHAQUE bouchée et de ne pas avaler d'un coup! Pourquoi? Parce que vous mettez plus de temps pour manger, donc le cerveau pourra se rendre compte qu'il est rassasié alors que vous n'aurez pas encore tout dévoré ce que vous avez sous la main.
* Dans la même idée, pendant la crise, boire beaucoup d'eau pour se sentir plus vite remplie.
Voilà, ce sont les idées que j'ai pour le moment. Si j'en ai d'autres, je les noterais. Si vous en avez, faîtes les partager.
--> Mais tous ces conseils peuvent réellement être appliqués avant qu'on soit dans un état d'absence de contrôle. En gros, il vaut mieux les appliquer quand on sent la crise arriver, et non pas une fois qu'elle est déjà là, installée parce qu'alors, ils seront d'aucune efficacité. (enfin pour moi).
Article ajouté le 2007-11-18 , consulté 929 fois
Commentaires
Flavie site : me-and-me.blog4ever.com/ | le 02/12/2007 à 23:15:28Merci pour ces petits récapitulatifs.
On me l'a souvent répété.
Mais c'est vrai que, lorsque je suis entrain de faire une crise, c'est complétement impossible de me controler. Je sais que je pourrais devenir vite agressive si on m'emepchais de manger quoi que ce soit. Mon cat en a déjà fait les frai ^^ (il se trouver devant le frigo, et refusé de bouger ses fesses. Alors je l'ai pris poar la peau du cul, et je l'ai envoyé valser. Ca m'a fait peur d'ailleurs...)
Quand je suis en train de faire ma crise, il est impossible d'avoir une lueur de lucidité qui vienne me sortir de là... Des fois, je me dis, "tu fous quoi là?", mais c'est rare, et ça ne dure pas plus d'une seconde...
Bref!
Maintenant que j'ai lu tout ça, j'essaierai pour la prochaine fois d'y penser plus fortement, pour pouvoir resister!
Merci en tout cas!
Bizz
anavitale site : newanalife.blog4ever.com | le 13/01/2008 à 15:06:55
merci ,safait plaisir d'avoir des petitsconseils .
Prends soin de ta santé etdeton mental . bon courage!
loulou site : Em0-girl54.skyrock.com | le 03/02/2008 à 19:16:41
ba enfaite je fait des crise de boulimie et anoréxie depuis peu enfinnje m'en suis rendue réelement compte depuis peu et jeboi o minimum 3litre par jour (donc bocoup toilette XD) et o moin 1.5 de thé dans c 3litres
donc kan je vomi défois sa ve pas (pe etre que c pake c pas le bn alliment pour mais bn ) mais ar contre des fois je v vomir sans le voulais :s
si tu c pk tu pourais me le dire stp
mici
madhya le 19/02/2008 à 10:10:41
ton blog est super
j'ai été en crise avec la nourriture toute ma vie et c'est maintenant à 60 ans que j'arrive à un équilibre, surtout parce qu'à cet age tu es obligée de faire plus attentionpour garder ton energie
pour rester mince , je ne prends qu'un petit déjeuner (café et tartine), un déjeuner sans me priver (j'adore les pates) et ensuite un substitut le soir et bcp d'eau
le matin, je me lève en pleine forme
grace à ce régime et au yoga je pèse 57 kg pour 1m68
bon courage et profites bien dela vie!!!
secret-dream le 06/03/2008 à 16:36:14
koukou ton parcours est remarquable en ce moment g besoin de soutient car il yta des jours tous va bien mais d fois tout va mal et g une telle honte une culpabilité qui me rongent sa mobsede je veux etre belle je veux etre fiere de moi jveux pouvoir macheter plin de jeans pas mettre tt le temps le mm voila gros bisous jte donne mon adress gspr ke tu va me rentrée secret-dream@hotmail.fr
della site : miss-terre-eboule-2gommes.blog4ever.com | le 09/03/2008 à 22:06:47
Et bien écoute cette semaine j'ai énormément crisé et surtout aujourd'hui. Je me suis rendue sur mon pc histoire d'aller encore une fois soigner mon désespoir sur mon blog ou d'autres blogs pro ana, j'étais vraiment super démoralisée il y a quelques minutes, j'avais même envisager de tout abandonné, de laisser tomber ana pour voir si ça sera plus dure ou pas et puis en lisant ça ça peut paraitre bête mais ça m'a un peu remotivée. Je me dit que finalement c'est pas le moment pour abandonner et que j'ai peut-être une chance de soigner ma boulimie. Bonbon je ne m'attarde pas trop et j'espère que je suis sur la bonne voie pour la semaine qui arrive. Bonne chance à toutes et merci à toi
yuna le 19/03/2008 à 17:52:56
merci cela aidera vrément bocoup!!!
luciole le 13/04/2008 à 00:33:40
yep yep!
Nouvelle sur ton blog, je le trouve super! c'est qu'un compliment de plus j'ai l'impression! hi hi
Je voulai juste rajouté une petite info en fait! hum je sais pas si vous savez mais quand on se fait vomir il reste toujours 20% de nouriture ingurgitée qui reste dans l'estomac...et c'est bien bien chiant parce que vu ce que je m'enfile quand je fais mes crises...ça doit faire pas mal de calories même 20% du total! je pense que vous c'est pareil?
Enfin voilou, après cette excellente nouvelle je vous fais pleins de bizoo les filles!
Tenez le coup surtout!;)
K-tty site : rockysystem.skyblog.com | le 24/07/2008 à 13:08:27
jaimré arrivé a faire un joli blog comme le tien sur blog4ever mé je narrive pa a my prendre jen avé un mé jai du le supprimé kan je men sortai plus :S
alis' le 22/08/2008 à 22:28:19
merci pour tes conseils... en fait pour la plupart je les appliquait déjà avant alors... mais sa fait du bien de voir que je ne suis pas la seule a subir tout sa... mon probème a moi, c'est comment réussir à vomir à tous les coups... je ne sais pas pourquoi mais avec moi sa marche pas toujours alors... je voudrais être sure de pourvoir vomir tous ce que je mange
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